不想上班？6招教您轻松告别“节后综合征”！

两眼无神地盯着电脑

上班时间频频打瞌睡

虽然人坐在办公室

但是内心十分抗拒上班

这是不是春节假期后

上班第一天的你！？

更严重的还会出现

焦躁不安、抑郁焦虑

失眠胸闷、精神紧张

肠胃不适、皮肤过敏

！！！

小心点

这很有可能就是

“节后综合征”

　　节后综合征也被称为富贵症，是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）各种生理或心理的表现。主要有以下几个特征：

　　睡眠紊乱

　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

　　恐惧上班

　　好多人到了上班第一天还有些不适应，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

　　神经性厌食

　　过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

　　退潮忧郁症

　　在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

　　不过出现以上情况，也不用特别担心，按照以下的方法就可以有效缓解“节后综合征”！

　　01

　　规律生活早睡眠

　　合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其节日期间更要注意保持良好的生活规律。

　　02

　　饮食清淡少油腻

　　过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

　　03

　　调整心态早收心

　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

　　04

　　茶水水果降内火

　　不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

　　05

　　睡前泡脚促循环

　　睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

　　06

　　休闲放松调身心

　　每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

　　当然，预防节后综合征的最好方式就是要提前做好计划！假期不放肆，上班才不痛苦！