您现在的位置:   首页 > 医院动态 > 医院新闻

不想上班?6招教您轻松告别“节后综合征”!

作者: 发布时间:2021-02-19 浏览次数:17

两眼无神地盯着电脑

上班时间频频打瞌睡

虽然人坐在办公室

但是内心十分抗拒上班

640.webp.jpg

640.webp (1).jpg

这是不是春节假期后

上班第一天的你!?

更严重的还会出现

焦躁不安、抑郁焦虑

失眠胸闷、精神紧张

肠胃不适、皮肤过敏

!!!

小心点

这很有可能就是

“节后综合征”

  节后综合征也被称为富贵症,是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)各种生理或心理的表现。主要有以下几个特征:

  睡眠紊乱

  长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

  恐惧上班

  好多人到了上班第一天还有些不适应,甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。

640.webp (2).jpg

  神经性厌食

  过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。

  退潮忧郁症

  在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

  不过出现以上情况,也不用特别担心,按照以下的方法就可以有效缓解“节后综合征”!

  01

  规律生活早睡眠

  合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其节日期间更要注意保持良好的生活规律。

  02

  饮食清淡少油腻

  过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

  03

  调整心态早收心

  假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

  04

  茶水水果降内火

  不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

  05

  睡前泡脚促循环

  睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

  06

  休闲放松调身心

  每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

  当然,预防节后综合征的最好方式就是要提前做好计划!假期不放肆,上班才不痛苦!

640.webp (3).jpg

电话
0379-63060926
邮箱
lyrdyy@126.com